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OCD Tracker
记录强迫症日记，包括闯入性思维、强迫行为、ERP暴露和SSRIs。
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捆绑包ID
ocd.tracker.test.tools.journal.therapy
-
开发人员
Tracker Diary App -
应用类型
医疗 -
价格
免费 -
更新时间
1970年01月01日 -
0个评分
0
-
捆绑包ID
ocd.tracker.test.tools.journal.therapy -
开发人员
Tracker Diary App -
应用类型
医疗
-
价格
免费 -
更新时间
1970年01月01日 -
0个评分
0
屏幕截图和多媒体
应用信息
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描述
OCD Tracker 为您提供一个安静、无评判的空间，记录强迫症、强迫行为和 ERP 工作。跟踪痛苦程度、进行仪式的时间和暴露进展，让治疗会话从数据开始，而不是努力回忆过去两周的情况。专为管理强迫症、伤害强迫症、污染强迫症、关系强迫症 (ROCD)、宗教或道德强迫症、性取向强迫症 (SO-OCD)、纯粹强迫症以及常伴随的焦虑、抑郁和抽动症的成人和青少年设计。
强迫观念和思维跟踪
记录闯入性思维：
• 思维主题：伤害、污染、对称、禁忌、宗教、关系
• 1-10 级痛苦程度 (SUDS)
• 触发情境：地点、时间、与谁
• 思考时间
• 精神仪式和反刍
• 回避行为
• 自定义主题
强迫行为跟踪
无评判地记录仪式：
• 检查、清洗、计数、重复
• 寻求保证
• 精神回顾和忏悔
• 排序和整理
• 每个仪式所花费的时间
• 每日和每周频率
• 抵抗尝试和结果
ERP 和暴露工作
使 ERP 可重复且可视化：
• 使用 SUDS 评分构建层级
• 计划暴露并预测痛苦程度
• 记录暴露期间和之后的实际 SUDS
• 重复过程中的习惯化曲线
• 反应预防记录
• 治疗师家庭作业跟踪
• 成功与挫折
药物管理
跟踪强迫症药物：
• 强迫症剂量的 SSRIs，例如 Prozac, Zoloft, Luvox, Lexapro, Paxil
• 难治性强迫症的 Clomipramine
• 使用 aripiprazole, risperidone 等抗精神病药物进行增效
• N-acetylcysteine 和补充剂
• 副作用监测
• 交叉减量记录
• 补药提醒
情绪和生活方式
影响强迫症严重程度的情境：
• 情绪和焦虑评分
• 睡眠时长和质量
• 咖啡因和酒精
• 压力水平
• 荷尔蒙周期关联
• 治疗会话出席情况
• 正念和冥想时长
洞察和报告
数月的记录成为真实的进展数据：
• 强迫频率随时间变化
• 暴露工作中的痛苦趋势
• Y-BOCS 友好数据点
• 主题严重程度热图
• 药物反应曲线
• 为强迫症专家、ERP 治疗师和精神科医生提供 PDF 和 CSV 导出
专为治疗日设计
• 30 秒快速录入
• 平静、低刺激界面
• 没有检查式连击或内疚循环
• Health Connect 同步睡眠、步数和心率
• 可选生物识别锁定和离线模式
健康途径
• ERP 基础知识和习惯化教育
• 应对不必要思维的正念
• 反应预防策略
• 内置危机资源
• 关于强迫症亚型和纯粹强迫症的通俗教育
强迫症康复是一次暴露一次地建立起来的。OCD Tracker 为您提供 SUDS 数据、层级进展和仪式日志，将 ERP 从抽象的家庭作业转化为可衡量的变化。
免责声明：OCD Tracker 仅供信息和个人跟踪使用。它不是医疗设备，不提供医疗建议、诊断或治疗。如有医疗或治疗方面的疑虑，请务必咨询合格的精神卫生专业人员。
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